自學(xué)考試調(diào)整好心態(tài)不怯場

更新時間：2018-01-08 09:33:35 來源：環(huán)球青藤

瀏覽

自學(xué)考試報名、考試、查分時間免費(fèi)短信提醒

地區(qū)

獲取驗(yàn)證立即預(yù)約

請?zhí)顚憟D片驗(yàn)證碼后獲取短信驗(yàn)證碼

看不清楚，換張圖片

免費(fèi)獲取短信驗(yàn)證碼

摘要　　【摘要】自學(xué)考試臨考如何應(yīng)對？來看看環(huán)球網(wǎng)校小編整理的《自學(xué)考試調(diào)整好心態(tài)不怯場》等備考經(jīng)驗(yàn)吧，更多自考信息請關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校。　　預(yù)防和克服怯場首先要增強(qiáng)自信心。如同體育運(yùn)動員在比賽中要有良好的

　　【摘要】自學(xué)考試臨考如何應(yīng)對？來看看環(huán)球網(wǎng)校小編整理的《自學(xué)考試調(diào)整好心態(tài)不怯場》等備考經(jīng)驗(yàn)吧，更多自考信息請關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校。

　　預(yù)防和克服怯場首先要增強(qiáng)自信心。如同體育運(yùn)動員在比賽中要有良好的競技狀態(tài)一樣，樹立自信心才能發(fā)揮出最好水平?？忌雸銮埃O(shè)法使大腦皮層興奮，產(chǎn)生積極情緒。如可自我暗示“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”、“考試就像平時測驗(yàn)，無非在這里多做幾道題”，自我暗示語要簡短、具體和肯定，如果是在考試中，要默念，以免影響他人答題，這樣，通過聽覺、說話等渠道反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成興奮中心，會有效抑制怯場。

　　考試時的緊張和焦慮與肌肉緊張有關(guān)，學(xué)會松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場的有效措施?？荚嚂r坐姿要放松，也可深呼吸，反復(fù)兩三次，使全身肌肉放松，避免因生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。

　　考生如果考場上遇到意外，要冷靜處理。一旦出現(xiàn)怯場的預(yù)兆，不妨?xí)和Ｒ粫海]目養(yǎng)神，全身放松，以保持和恢復(fù)心理平衡，也可做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位，清醒頭腦，以集中思考。

友情提示：環(huán)球網(wǎng)校自考考試道為您整理：自學(xué)考試調(diào)整好心態(tài)不怯場，另外環(huán)球網(wǎng)校提醒考生更多自考相關(guān)資訊，考試報名、成績查詢、準(zhǔn)考證打印、通知單打印、證書領(lǐng)取、畢業(yè)辦理、實(shí)踐安排、考務(wù)考籍等自考信息，成功助考！