公共營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)知識(shí)介紹：含鈣食物可以減少腹部脂肪
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每逢佳節(jié)來臨之際，大多數(shù)朋友的減肥計(jì)劃都會(huì)因節(jié)日期間頻繁的聚會(huì)而打亂，致使平日積累下來的減肥效果大打折扣，現(xiàn)在你不用犯愁了，“狂吃狂喝”也可以瘦身哦!
少食多餐
每頓飯少吃點(diǎn)兒，一天多吃幾次。
也許這樣會(huì)有點(diǎn)兒耽擱時(shí)間，但是它會(huì)促進(jìn)你的腸胃蠕動(dòng)，充分地分解食物，吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)人體的分解機(jī)能開始運(yùn)轉(zhuǎn)，需要消耗大量的熱量，相對(duì)于那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確健康得多，而且消耗的熱量也會(huì)更多一些。
每天要喝8杯水
你每天都在號(hào)召身體多多消耗熱量，以最大的可能讓自己多做一些運(yùn)動(dòng)?？膳c此同時(shí)，身體也在不斷地消耗水分，因此你需要保持體液平衡。每天喝8杯水(大約兩升)，可以幫助你一天多消耗100卡路里的熱量，而且身體里的水分充足，還有助于肝和腎更加健康。
喝綠茶或者紅茶
很多減肥成功的人都喜歡喝茶，覺得喝茶可以“刮油”，把攝入的脂肪類物質(zhì)快速排出體外。其實(shí)，關(guān)鍵在于綠茶和紅茶中含有的咖啡因可以幫助消耗熱量。還有研究表明，每次吃飯的時(shí)候喝茶，能夠干預(yù)身體對(duì)碳水化合物的吸收，從而降低整體的熱量攝入。
不要錯(cuò)過早餐
不吃早餐和體重增加幾乎是同時(shí)發(fā)生的。如果你不吃早餐，午餐和晚餐就會(huì)放縱自己的食欲，往往吃得更多，與吃過早餐相比，一天下來你的總攝入量一定要高出很多。
吃低脂奶制品
堅(jiān)持吃低脂奶制品并不會(huì)幫助你燃燒更多的脂肪，但是它會(huì)幫助你有效地抵制脂肪的形成。它可以讓你從飲食中獲取更多的鈣，從而吸收更少的脂肪。一項(xiàng)研究表明，吃含鈣豐富的食物(包括低脂奶制品)，會(huì)減少你腹部脂肪的囤積。
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