公共營養(yǎng)知識：哪些水果最宜養(yǎng)血潤肺

更新時(shí)間：2013-03-07 00:56:03 來源：|0

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摘要公共營養(yǎng)知識：哪些水果最宜養(yǎng)血潤肺

要吃哪些水果最宜養(yǎng)血潤肺?健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。冬季多吃哪些水果最宜養(yǎng)血潤肺。

　　冬天吃什么水果好?美國《美好飲食》雜志最新載文推薦了4種冬季的最佳水果。

　　1.柚子。柚子含糖量低，每100克僅含糖9.5克。常吃柚子有助于預(yù)防糖尿病。但吃柚子每天最好不超過200克。

　　2.橙子。橙子富含維生素B1，該維生素對保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進(jìn)消化，緩解咳嗽，保護(hù)肺臟健康。老師建議每天最好吃1―2個(gè)橙子。

　　3.棗。棗含有豐富的維生素C、微量元素鉀和鎂。維生素C有助于防止高血壓、冠心病和動脈硬化，降低腫瘤危險(xiǎn);鉀可增強(qiáng)肌肉興奮度;鎂可防止神經(jīng)興奮過度，并具有調(diào)節(jié)體溫作用。經(jīng)常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效。

　　4.板栗。板栗富含鉀和鋅等微量元素。板栗中含有豐富的不飽和脂肪酸和多種維生素，有助于防止高血壓、冠心病、動脈硬化和骨質(zhì)疏松癥。

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