冬至養(yǎng)生重點在養(yǎng)心冬至養(yǎng)生必須注意5方面

更新時間：2012-12-19 22:44:05 來源：|0

瀏覽

公共營養(yǎng)師報名、考試、查分時間免費短信提醒

地區(qū)

獲取驗證立即預約

請?zhí)顚憟D片驗證碼后獲取短信驗證碼

看不清楚，換張圖片

免費獲取短信驗證碼

　　冬至時節(jié)天氣愈發(fā)寒冷，也就是人們常說的數九寒天，這時人們就更加注重養(yǎng)生。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度看，冬至養(yǎng)生要注意哪些方面呢?一起看看這些冬季養(yǎng)生小常識。

　　從中醫(yī)養(yǎng)生角度看，冬至養(yǎng)生必須注意以下五個方面：

　　一、冬至養(yǎng)生重點要養(yǎng)心(壯不競時，精神滅想)

　　養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。

　　二、起居護養(yǎng)要適度(起居有常，不妄作勞)

　　在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。

　　“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。

　　三、飲食調養(yǎng)(審慎調食)

　　在冬季適宜補益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火。

　　進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

　　四、藥物相助(固先天之本，護后天之氣)

　　冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在這個階段，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應重視飲食、藥物的冬令進補。

　　藥物養(yǎng)生應以固先天之本，護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質都靠脾胃供給。所以，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應以固護脾、腎為重點。

　　五、順時奉養(yǎng)(順四時而適寒暑)

　　告誡老年人要“依四時攝養(yǎng)之方，順五行休王之氣，恭怡奉親，慎無懈怠”也就是說，天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響，要想在自然界中求得自身平衡，首先要順應自然規(guī)律，順應四時氣候變化，懂得“人最善者，莫若常欲樂生”。只有這樣才能老當益壯，益壽延年。

?2013年公共營養(yǎng)師考試網絡輔導招生簡章

?2013年全國公共營養(yǎng)師考試內容

更多信息請訪問：公共營養(yǎng)師頻道公共營養(yǎng)師考試論壇

編輯推薦

分享到：編輯：環(huán)球網校

上一篇：水果什么時候吃都好？吃水果的7個錯誤觀念

下一篇：營養(yǎng)師專業(yè)技能：營養(yǎng)干預計劃和實施方案的制訂

資料下載精選課程老師直播真題練習

更多資料

更多課程