公共營(yíng)養(yǎng)師分享治療失眠的五種營(yíng)養(yǎng)食譜

更新時(shí)間：2012-06-15 00:12:28 來源：|0

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　　如果經(jīng)常性失眠的話將會(huì)給身體和復(fù)習(xí)效率帶來很大的影響，整理了一些治療失眠的營(yíng)養(yǎng)食譜，希望給大家?guī)砩僭S的輕松和溫馨。

　　1、蓮心茶

　　蓮心100g，生甘草150g開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。適用于心火上炎，煩躁不眠者。

　　2、百合粥

　　生百合100g，梗米100g，洗凈，加1000ml水，煮至米爛，日服兩次。適用于心陰不足之虛，煩不眠，還有口干，干咳。

　　3、酸棗仁粥

　　酸棗仁50g，搗碎，濃煎取汁。用梗米100g，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食。另可根據(jù)個(gè)人口味加糖。

　　4、竹絲雞燉桂圓

　　竹絲雞200g，桂圓肉15g加清水適量，同時(shí)燉2小時(shí),滋血安神、適用于血虛心悸，失眠。

　　5、牛奶煮蛋黃

　　將鮮牛奶250克，雞蛋黃2個(gè)同煮，臨睡前服食，可治心煩失眠。

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