【摘要】距離2016年消防工程師考試還有一百多天，相信考生無論復習的多少，復習的好壞都有一定的壓力，怎樣才能釋放壓力呢?

　　許多人都曾經感受到生活、工作、學習，甚至人際關系的壓力，壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力?？墒?，如果這個壓力持續(xù)存在，沒有辦法得到紓解，會使得腎上腺、荷爾蒙出現(xiàn)很大的問題，引發(fā)免疫系統(tǒng)方面的疾病，問題就非常嚴重了。

　　第一壓力來自于遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。因為人在用詞匯的時候，詞匯會影響心情，一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰(zhàn)，要先練習轉換你的語言，因為很多時候，我們面臨壓力，人生困境走不出來，是因為我們用了錯誤的慣性思維，去看待我們所面臨的事物。所以，重要的是我們遇到的事情，做出什么反應。因為人生90%是決定于你所做出的反應，不是決定于你所遇到的事。成功的企業(yè)跟倒閉的企業(yè)，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰(zhàn)都差不多，差別在于如何做出響應而已。一旦把詞匯轉換了，看法也會不同。

　　當你感到壓力來臨的時候，要學會放松。在臨床上發(fā)現(xiàn)幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉松緊度。也就是說，當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊繃的狀態(tài)都會獲得改變，這種方式也治療過口吃的病人。我把它稱做三分鐘睡眠法，運用呼吸去影響、控制腦波的頻率。

　　你也可以自己練習搓動雙手，眼睛累了，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血變成循環(huán)的回流，體力和精力可以很快的充滿。如果熬夜好幾天，這方法無效。熬夜會制造更大的壓力，很多過勞死的案例，就是經常熬夜。身體的規(guī)律只要一被破壞，壓力就更難以抗拒。

　　第二有效紓解壓力的方法就是運動。讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規(guī)律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒有把它當作生活中規(guī)律的一環(huán)。

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　　【摘要】2016年一級消防工程師考試時間為：11月12、13日，請考友們做好備考工作。小編整理：消防工程師備考過程中如何釋放壓力？更多2016年一級消防工程師報考信息請關注環(huán)球網(wǎng)校一級消防工程師考試頻道!

　　一、一級消防工程師報考條件如下：

　　(一)取得消防工程專業(yè)大學專科學歷，工作滿6年，其中從事消防安全技術工作滿4年;或者取得消防工程相關專業(yè)大學專科學歷，工作滿7年，其中從事消防安全技術工作滿5年。

　　(二)取得消防工程專業(yè)大學本科學歷或者學位，工作滿4年，其中從事消防安全技術工作滿3年;或者取得消防工程相關專業(yè)大學本科學歷，工作滿5年，其中從事消防安全技術工作滿4年。

　　(三)取得含消防工程專業(yè)在內的雙學士學位或者研究生班畢業(yè)，工作滿3年，其中從事消防安全技術工作滿2年;或者取得消防工程相關專業(yè)在內的雙學士學位或者研究生班畢業(yè)，工作滿4年，其中從事消防安全技術工作滿3年。

　　(四)取得消防工程專業(yè)碩士學歷或者學位，工作滿2年，其中從事消防安全技術工作滿1年;或者取得消防工程相關專業(yè)碩士學歷或者學位，工作滿3年，其中從事消防安全技術工作滿2年。

　　(五)取得消防工程專業(yè)博士學歷或者學位，從事消防安全技術工作滿1年;或者取得消防工程相關專業(yè)博士學歷或者學位，從事消防安全技術工作滿2年。

　　(六)取得其他專業(yè)相應學歷或者學位的人員，其工作年限和從事消防安全技術工作年限均相應增加1年。

　　二、2016年一級消防工程師免考條件(免考一科)

　　符合《暫行規(guī)定》中一級注冊消防工程師資格考試報名條件，并具備下列一項條件的，可免試《消防安全技術實務》科目，只參加《消防安全技術綜合能力》和《消防安全案例分析》2個科目的考試。

　　(一)2011年12月31日前，評聘高級工程師技術職務的;

　　(二)通過全國統(tǒng)一考試取得一級注冊建筑師資格證書，或者勘察設計各專業(yè)注冊工程師資格證書的。

　　在連續(xù)的2個考試年度內參加上述科目考試并合格，可取得一級注冊消防工程師資格證書。

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