各地報(bào)名：2015年上半年各地心理咨詢(xún)師考試報(bào)名專(zhuān)題

　　我們經(jīng)常談?wù)撋缃痪W(wǎng)絡(luò)分享，以及公共與私人界限消失的問(wèn)題。分享與過(guò)度分享的區(qū)別到底在哪?關(guān)于自我表露的研究表明，當(dāng)我們分享時(shí)，相互喜歡的程度加深，另一方面，不合適的社交表露會(huì)減少他人對(duì)你喜歡的程度。這界線該劃在哪里，我們?cè)谏缃痪W(wǎng)絡(luò)上的分享是如何影響到他人對(duì)我們的態(tài)度?近期研究員開(kāi)始探究在科技產(chǎn)品上的分享所帶來(lái)的影響。以下是一些基于研究結(jié)果所提出的建議，指導(dǎo)我們?cè)谀槙?shū)上該分享什么，不該分享什么。

　　如果常跟別人聊天，不要告訴他們你早餐吃什么

　　史蒂芬?瑞恩斯和他的同事在近期的一項(xiàng)研究中調(diào)查了膚淺的暴露是如何影響友誼。如果有朋友跟我們分享生活中每一件平淡無(wú)奇的事情，我們會(huì)作何感想?

　　在這項(xiàng)研究中，參與者挑選一位朋友，持續(xù)一周記錄這位朋友在科技產(chǎn)品上所發(fā)起的所有會(huì)話(包括電話、手機(jī)短信、社交網(wǎng)站、即時(shí)信息和電子郵件)。他們會(huì)評(píng)估朋友公開(kāi)信息所占的百分比，具體而言，所有“與他/她相關(guān)的互動(dòng)(比如，他/她一天中發(fā)生的事件或與他/她相關(guān)的事實(shí)信息;他/她的私人情感、觀點(diǎn)或評(píng)價(jià))?！眳⑴c者同樣要評(píng)估這些互動(dòng)中“平淡瑣事”的百分比，并回答有關(guān)友誼的質(zhì)量，這段關(guān)系犧牲有多大這類(lèi)問(wèn)題(比如，“我的朋友浪費(fèi)我的時(shí)間談?wù)撟约旱纳睢保拔业呐笥哑谕覂?yōu)先考慮他的問(wèn)題和憂慮”。)

　　對(duì)于這些公開(kāi)瑣碎小事的朋友，他們是怎么覺(jué)得呢?這得取決于他與朋友們的互動(dòng)程度。對(duì)于與朋友互動(dòng)頻繁的人來(lái)說(shuō)，朋友分享的信息越膚淺，他們對(duì)這段關(guān)系就越不滿意，喜歡也隨之減少。相反，互動(dòng)不多不會(huì)影響這段關(guān)系。至于為什么膚淺信息會(huì)減少喜歡，結(jié)果顯示是因?yàn)檫@些分享產(chǎn)生個(gè)人代價(jià)。所以，談到那些與你交流最多的人時(shí)，不要告訴他們你早餐吃了什么，你買(mǎi)燈泡省了二十美分或者你的門(mén)墊往左挪2英寸后看著更好看了這些瑣碎小事。這增加你們的友誼負(fù)擔(dān)，最終傷害你們的感情。

　　不要抱怨

　　研究同樣發(fā)現(xiàn)人們并不喜歡臉書(shū)上連續(xù)不斷的消極信息。有一項(xiàng)研究收集了一百七十七名本科生近期更新的十條狀態(tài)，并按積極和消極的情感表達(dá)編了號(hào)。當(dāng)陌生的外界觀察員評(píng)估這些狀態(tài)時(shí)，消極負(fù)面的情感表達(dá)越多，他們就越不喜歡這名學(xué)生。事實(shí)上，社交媒體上的消極情緒具有傳染性。

　　展示但非炫耀戀情

　　近期研究表明，臉書(shū)個(gè)人主頁(yè)照片掛情侶合照比掛個(gè)人獨(dú)照更招人喜歡。但對(duì)這段關(guān)系的展示也要適度。在這份研究中，研究員發(fā)現(xiàn)不談及兩人關(guān)系或者少量記錄示愛(ài)的帖子要比發(fā)表過(guò)多情意綿綿的帖子這種行為更討喜。所以，盡量去展現(xiàn)你的戀愛(ài)關(guān)系吧，但別太私人化或刻意炫耀。

　　展示自我，但要積極

　　只要你能保持積極的基調(diào)，全面展示自我確實(shí)能給人留下好印象。我和我的學(xué)生艾莉?赫爾曼也進(jìn)行了一項(xiàng)研究，邀請(qǐng)外界觀察員閱讀十條最新?tīng)顟B(tài)，在這些狀態(tài)發(fā)布者中，只有那些認(rèn)為自己有能力在網(wǎng)絡(luò)上表達(dá)真實(shí)自我的人更受喜歡。我們也邀請(qǐng)了這些臉書(shū)用戶(hù)列舉五個(gè)特征概括他們發(fā)布的內(nèi)容(他們的“網(wǎng)絡(luò)自我”)，然后讓五名學(xué)生閱讀每名用戶(hù)的狀態(tài)更新，評(píng)估這五個(gè)特征與用戶(hù)的符合程度。結(jié)果顯示，用戶(hù)越是能夠通過(guò)更新來(lái)準(zhǔn)確展示“網(wǎng)絡(luò)自我”，就越受人喜歡。但是這種影響也很大程度上由于更新中積極情感的高比重。

　　避免自我為中心

　　在另一份針對(duì)本科生的調(diào)查研究中，我發(fā)現(xiàn)擅長(zhǎng)在網(wǎng)絡(luò)上表達(dá)真實(shí)自我的人更依賴(lài)于臉書(shū)公開(kāi)情感動(dòng)態(tài)。這些人也傾向于將臉書(shū)作為尋求接納感和他人關(guān)注的一種方式，而不像那些不自我公開(kāi)的人，把臉書(shū)作為聯(lián)系和關(guān)心他人的途徑。另一份研究顯示，盡管這些人經(jīng)常在朋友的臉書(shū)主頁(yè)留言發(fā)帖，他們收到的回帖并不多?；蛟S是因?yàn)樗麄冾l繁使用臉書(shū)，自我中心的傾向太過(guò)明顯，朋友們就很少回應(yīng)了。

　　這也與另一個(gè)關(guān)于低自尊者的研究結(jié)果類(lèi)似，低自尊者也視臉書(shū)為公開(kāi)信息、尋求支持的途徑，只不過(guò)以較不冒犯的方式，但是最終收到的積極反饋也很少。

　　盡管結(jié)果并不直接，但確實(shí)也表明在臉書(shū)上太過(guò)自我為中心會(huì)給別人留下壞印象。戴爾?卡耐基1936年撰寫(xiě)的經(jīng)典勵(lì)志書(shū)《人性的弱點(diǎn)》中寫(xiě)道，要想被人喜歡就要真正地關(guān)心他人。這條建議放在如今的數(shù)字時(shí)代仍然適用。如果你在社交媒體上的意圖是真誠(chéng)地聯(lián)系關(guān)心他人，他們也會(huì)想與你建立聯(lián)系。

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