心眼看社會:怎樣對待夏季的郁悶煩躁情緒

更新時間：2014-06-20 11:06:59 來源：|0

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摘要心眼看社會:怎樣對待夏季的郁悶煩躁情緒

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　　夏季的情緒，像泄了氣的皮球般，蔫蔫無生氣，卻又極易暴跳如雷;陷入種種負(fù)性情緒中，總希望能感受到快樂，卻又那么的力不從心，怎么辦?這里，小編告訴你一個小妙招――笑起來!即使你并不想笑。

　　這不是強(qiáng)人所難，又甚至有點“苦衷作樂”的趕腳嗎?對了，就是要這樣，事實上，這種方式確實可以誘導(dǎo)你更開心。比如看看滑稽的電影放聲大笑，經(jīng)過鏡子的時候?qū)ψ约何⑿?，或是多去發(fā)現(xiàn)尋找那些能讓你開心的事兒，總之，別吝嗇你的笑!

　　心理研究發(fā)現(xiàn)，人的身體和心理是相互影響、相互作用的整體。某種情緒會引發(fā)相應(yīng)的肢體語言，比如憤怒時，我們會握緊拳頭，呼吸急促，快樂時我們會嘴角上揚，面部肌肉放松。然而，肢體語言的改變同樣也會導(dǎo)致情緒的變化，當(dāng)無法調(diào)整內(nèi)心情緒時，你可以調(diào)整肢體語言，帶動出你需要的情緒，比如你強(qiáng)迫自己做微笑的動作，你就會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心開始涌動歡喜。在心理學(xué)上，它還還被稱為“身心互動原理”。

　　當(dāng)然，這種方式并不能治本，但確實有效。因為從醫(yī)學(xué)的角度來說，悲傷的情緒會導(dǎo)致人體的新陳代謝減緩，使得人在悲傷的時候往往精力衰退，興趣全無。反之，快樂的情緒也會“感染”你，即便是“假裝”的快樂，也能幫助你快速擺脫不良情緒。

　　說白了，這種“假裝”的快樂其實也是一種良好的自我暗示。我們知道，積極心理暗示的“魔力”是很大的，面對負(fù)面情緒，選擇積極的心理暗示可以驅(qū)散憂郁，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　所以，不快樂了“裝一裝”快樂，你也可以真的快樂起來!

　　當(dāng)然，你還可以嘗試這些快樂方式：

　　試著練“笑功”。先站直，然后身體前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的聲音，動作和聲音力求夸張，連做六次，前后對比就會有不同感受。

　　走路挺胸抬頭。人的姿勢與步伐是和人的內(nèi)心體驗有密切關(guān)系的。經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強(qiáng)信心。

　　找到快樂座右銘?，F(xiàn)在說到座右銘，可能有些年輕人覺得很老套，其實它對你有一個激發(fā)和鼓勵的作用。常寫一些激勵自我的語句，懸掛在房間的墻上，并經(jīng)常默念，能激發(fā)你的上進(jìn)心，提高你的自信心，比如"你只要生氣一分鐘，便喪失了60秒鐘的快樂。""快樂是一種心境，跟財富、年齡與環(huán)境無關(guān)"等。

　　散播你的快樂的想法。告訴你的朋友和她逛街你多么開心，向你的丈夫炫耀上司給你的不經(jīng)意的表揚，告訴你的朋友你多么喜歡去年的那次野餐。和別人分享開心的回憶和經(jīng)歷是最強(qiáng)大最有效的讓快樂放大并持久的方式。

　　積累你可以享受的回憶。選擇那些難忘的，事后你可以回憶的快樂瞬間。你中意于那條紅色的羊毛圍巾是因為它時髦而舒適嗎?還是因為這種味道讓你想起來孩提時代大雪中的嬉戲?給自己快樂的瞬間注入奇幻色彩，并對這些快樂心存感激。

　　抓住有意義的瞬間。快樂的瞬間似乎總是那么短暫，這個時候，提醒自己這種短暫，好好享受可以幫助我們延長這種短暫的快樂。

　　經(jīng)常說“謝謝”。種植一顆感恩之心。收到朋友的請柬、地鐵上的空位置，對朋友、陌生人經(jīng)常表達(dá)自己的感恩之情會幫助我們認(rèn)識到自己的快樂而更加快樂。

　　環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師官方微博|心理咨詢師考試交流QQ群:127666654

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