福建泉州:心理咨詢師幫忙解決"開學綜合征"
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日前，臺商投資區(qū)中小學結束寒假，開學上課。許多學校都舉行了開學典禮以及開學安全教育課，孩子們也開始進入“學習模式”。然而，在假期里，許多孩子的作息規(guī)律被打亂了，這種狀況如果不改變，孩子開學后很難適應正常的學習生活。
小陳今年在臺商區(qū)某中學上初二，放假期間，他當了一回徹底的小“宅男”，整天沉浸在網(wǎng)絡世界中，每天都晚睡晚起，一日三餐又沒有規(guī)律。開學這兩天，他表示，心情很煩躁，胃口不佳，而且上課時總是哈欠連天，聽課無法集中精神，思想老是“開小差”，晚上甚至出現(xiàn)失眠狀況，整個人還沒從放假的狀態(tài)中調(diào)整過來。
環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢老師表示，小陳的這種狀況就是典型的“開學綜合征”?！伴_學綜合征”有多種表現(xiàn)形式，比如生理上的失眠、嗜睡、食欲不振，心理上的記憶力減退、厭學、煩躁、上課走神、憂郁等，這些表現(xiàn)一般都會持續(xù)一段時間。廖麗仙提醒同學們應及時調(diào)整生物鐘，對自己進行積極的心理暗示，制訂新學期的學習計劃，融入學校生活，爭取早日克服“開學綜合征”。
環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢老師說，開學頭幾天，同學們要根據(jù)學校的作息安排，調(diào)節(jié)自己的生物鐘，多注意休息，讓身體適應學習生活的正常節(jié)奏。同時，加強身體鍛煉，注意飲食規(guī)律，調(diào)整好自己的生活狀態(tài)。多聽聽音樂，放松心情，緩解煩躁心理，并且加強與同學的溝通和交流，爭取早日融入學校生活。另外，家長也應該起到表率作用，改變自己的不良習慣，少玩電腦、多看書，早休息，避免讓孩子跟隨家長的作息時間。同時，家長還應適當?shù)匾龑Ш⒆诱{(diào)整心態(tài)，多和孩子談心，進行一些健康有益的戶外活動或興趣活動，為孩子營造一個溫馨、有規(guī)律的家庭氛圍。
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