2021年心理咨詢師實(shí)操案例梳理：兩個(gè)原則克服拖延
瀏覽
收藏
如果您對(duì)心理咨詢師考試有興趣，您可以通過(guò) 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，獲取2022年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試報(bào)名時(shí)間的短信提醒。
更多考試知識(shí)請(qǐng)看>>>2021年心理咨詢師實(shí)操案例分析題匯總
2021年心理咨詢師實(shí)操案例梳理：兩個(gè)原則克服拖延
兩分鐘原則和五分鐘原則
這兩種方法是有效解決拖延癥的辦法。
兩分鐘原則是將任何小于兩分鐘可以完成的事情要馬上去做完。
五分鐘原則是告訴自己，無(wú)論多麻煩多復(fù)雜的事情，全力去做五分鐘。因?yàn)樵谧龅倪^(guò)程中，就會(huì)有一種慣性，會(huì)不由自主的繼續(xù)做下去。
可能很多人都遇到過(guò)這樣的問(wèn)題，好不容易有點(diǎn)時(shí)間，決定看看書(shū)充實(shí)一下自己。先打開(kāi)手機(jī)看一下時(shí)間，微信上會(huì)不會(huì)有人找我?微信都打開(kāi)了，我再看看朋友圈?？粗粗蝗幌肫鹱约阂獙W(xué)習(xí)，放下手機(jī)開(kāi)始看書(shū)，沒(méi)過(guò)多久就琢磨著快中午了，吃點(diǎn)啥好?然后興致沖沖的打開(kāi)手機(jī)點(diǎn)外賣。時(shí)間就這樣過(guò)去了。
多次以后我制定了一個(gè)計(jì)劃，準(zhǔn)備嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行。開(kāi)始幾件事情完成得很不錯(cuò)，我覺(jué)得這真是個(gè)好辦法。到了晚上我看了看計(jì)劃表，晚上八點(diǎn)預(yù)習(xí)明天要上的課?？斓桨它c(diǎn)的時(shí)候，我將桌子整理好準(zhǔn)備學(xué)習(xí)，一看時(shí)間，怎么20：07了?心一下子就亂了，我沒(méi)有嚴(yán)格按照時(shí)間，這個(gè)計(jì)劃廢了，我不想搞了。
所以我再也不做計(jì)劃表了，因?yàn)榭傆幸恍┦虑閬?lái)擾亂我的計(jì)劃，破壞我的心情，每當(dāng)我抗拒某件事情的時(shí)候我都會(huì)告訴自己：”先試試，就做五分鐘，如果五分鐘之后實(shí)在不想做就做別的事情“。然后我的做事效率顯著提高。
環(huán)球網(wǎng)校小編為您整理的“2021年心理咨詢師實(shí)操案例梳理：兩個(gè)原則克服拖延”的內(nèi)容就是這些了，您是否有所了解了？小編也為您整理了2021年心理咨詢師考試模擬試題、真題解析等備考資料，可以點(diǎn)擊下方按鈕免費(fèi)下載。
最新資訊
- 【免費(fèi)領(lǐng)取】2026年心理咨詢師必背50個(gè)考點(diǎn)，一次掌握拿證關(guān)鍵！2026-02-25
- 環(huán)球網(wǎng)校心理知識(shí)小課堂：請(qǐng)做情緒的主人！2025-12-26
- 匯總！2026年心理咨詢師高頻易錯(cuò)題免費(fèi)下載，避開(kāi)陷阱穩(wěn)拿分~2025-12-25
- 【考前必刷】2026年中心協(xié)心理備考練習(xí)卷免費(fèi)領(lǐng)~快來(lái)練習(xí)！2025-12-18
- 環(huán)球網(wǎng)校心理知識(shí)小課堂：什么叫做“有意想象”？2025-12-17
- 環(huán)球網(wǎng)校心理知識(shí)小課堂：焦慮癥的病根在哪2025-12-16
- 環(huán)球網(wǎng)校心理知識(shí)小課堂：放松療法的種類2025-12-11
- 環(huán)球網(wǎng)校心理知識(shí)小課堂：為什么建議高考完后的文科生們學(xué)一學(xué)心理咨詢2025-12-10
- 環(huán)球網(wǎng)校心理知識(shí)小課堂：心理咨詢給尋求改善心理健康和整體幸福感的個(gè)人帶來(lái)的好處2025-12-09
- 環(huán)球網(wǎng)校心理知識(shí)小課堂：22種常見(jiàn)的心理咨詢方法，有你使用的嗎？2025-12-08
打卡人數(shù)
