心理咨詢師經(jīng)驗(yàn)談之解壓的方法
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心理咨詢師經(jīng)驗(yàn)談之解壓的方法
面對(duì)生活和工作中的壓力，可引起人的身心兩方面的反應(yīng)。生理方面可導(dǎo)致植物性神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能紊亂，從而導(dǎo)致多種疾病發(fā)生。如公認(rèn)的A型性格容易患心臟病、C型性格易患癌癥等。
較多見的心理壓力引發(fā)的身體癥狀有：心悸、頭痛、脖子緊、失眠、胡思亂想、常覺胸口悶緊、手腳麻酸、注意力不集中等，這種情況下，如果身體檢查沒有明顯的、嚴(yán)重的軀體疾病，可說明心理壓力已經(jīng)比較嚴(yán)重了。壓力作用于人的心理，容易引發(fā)如恐懼、焦慮、抑郁、冷漠等負(fù)面情緒，這些不良情緒是引起心理適應(yīng)困難與心理疾病的重要原因。
壓力既是客觀的，又是主觀的。面對(duì)同樣一種壓力，個(gè)體可以有不同的反應(yīng)。這與一個(gè)人的個(gè)性特征(內(nèi)向還是外向、敏感與否等)、個(gè)人的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)、可預(yù)期性和或控制性、如何解釋刺激、社會(huì)支持系統(tǒng)有無和多少有關(guān)。
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