一、健康的含義

健康是指有機(jī)體的一種機(jī)能狀態(tài)，一般指技能正常，沒有缺陷和疾病。

健康應(yīng)包括生理、心理和社會適應(yīng)，道德健康等。

二、心理健康的含義

所謂心理健康，就是一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)與過程，表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力，積極的內(nèi)心體驗(yàn)，良好的社會適應(yīng)，能夠有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力以及作為社會一員的積極的社會功能。

心理健康的兩層含義：一無心理疾病，二積極發(fā)展的一種狀態(tài)。

三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)(以課件為準(zhǔn))

心理健康的六條標(biāo)準(zhǔn)：

①對現(xiàn)實(shí)的有效知覺

②自知自尊與自我接納

③自我調(diào)控能力

④與人建立親密關(guān)系的能力

⑤人格結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定與協(xié)調(diào)

⑥生活熱情與工作高效率。

四、學(xué)生中常見的心理健康問題及其干預(yù)

(主要考察點(diǎn)還是判斷是什么心理問題，而不是治療和原因的尋找)

心理問題的分類：

1.一般適應(yīng)問題

人際關(guān)系，早戀，學(xué)習(xí)不良，升學(xué)壓力大等問題。

2.神經(jīng)癥

一般常將主訴較多，特別是主訴與情緒因素有關(guān)而臨床上又查不到肯定的體征者診斷為神經(jīng)癥。

包括：抑郁癥，恐懼癥，焦慮癥，強(qiáng)迫癥等。

3.嚴(yán)重精神疾病

(1)人格障礙，反社會性人格障礙，偏執(zhí)型人格障礙，沖動(dòng)型人格障礙，表演型人格障礙等。

(2)精神分裂癥。是精神病里最嚴(yán)重的一種，是以基本個(gè)性改變，思維、情感、行為的分裂，精神活動(dòng)與環(huán)境的不協(xié)調(diào)為標(biāo)志。

產(chǎn)生幻覺，認(rèn)知解離，行為怪異，偏執(zhí)被害妄想，情感淡漠，情感倒錯(cuò)，沒有求治的愿望。

一般適應(yīng)問題：評估性會談

評估性會談是心理咨詢與輔導(dǎo)的基本方法。

除了運(yùn)動(dòng)一些具體的方法之外，輔導(dǎo)老師還會運(yùn)用一些專業(yè)的技術(shù)。

傾聽

鼓勵(lì)

詢問

反映

澄清

面質(zhì)

我們從家里出發(fā)購物，路程大概為一個(gè)半小時(shí)……從上車的那一刻起，我就開始擔(dān)心在哪里停車，交通情況會怎么樣等等。我擔(dān)心所有和旅程相關(guān)的事情，這差點(diǎn)使我的家人發(fā)瘋。這聽起來有點(diǎn)好笑，但確實(shí)是這樣。

幾乎所有的事情都會讓我感到擔(dān)心。比如孩子們晚上太晚回家，我就會擔(dān)心，幸好他們都了解我，所以都會按時(shí)回家。我給他們每個(gè)人都買了手機(jī)，這樣一來，如果有什么事情發(fā)生或者他們不得不晚點(diǎn)回家，就可以打電話通知我，他們知道只有這樣做，回家時(shí)才會發(fā)現(xiàn)我一切正常，食物也讓我感到擔(dān)憂。只要你想得到的，我都在擔(dān)心。

1.神經(jīng)癥

焦慮性神經(jīng)癥(簡稱焦慮癥)，是以焦慮為主要特征的神經(jīng)癥。表現(xiàn)為沒有事實(shí)根據(jù)也無明確客觀對象和具體觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張，以及運(yùn)動(dòng)性不安。本癥分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種形式。

驚恐發(fā)作：是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)烈的驚恐狀態(tài)，伴頻死感或失控感，可有嚴(yán)重的植物神經(jīng)癥狀。

病人在1985年7月期末考試期間，突然發(fā)生原因不明的恐懼害怕，心慌，心率達(dá)每分鐘100次以上，為時(shí)10余分鐘即消失。以后又發(fā)作10余次，時(shí)間地點(diǎn)均無規(guī)律可循。

同年8月到商場購物，又突然產(chǎn)生莫名其妙的恐懼、緊張。渾身顫抖，同時(shí)感心悸、胸悶、呼吸困難、胸部壓迫感，感到他自己"不行了"，"快要死了"，"快要瘋了"半小時(shí)后上述表現(xiàn)消失。1周2~3次。每次發(fā)作皆無原因可查。發(fā)作持續(xù)30~60分鐘，最長一次1個(gè)多小時(shí)，不發(fā)作時(shí)恐懼感消失。

學(xué)生中常見的焦慮反應(yīng)是考試焦慮。

學(xué)生焦慮癥產(chǎn)生的原因：(1)學(xué)校的統(tǒng)考和應(yīng)試教育體制使學(xué)生缺乏內(nèi)在自尊。(2)家長對子女期望過高。(3)學(xué)生的個(gè)性過于爭強(qiáng)好勝，缺乏對于失敗的耐受力等。

治療方法：

(1)采用肌肉放松，(2)藥物治療，(3)積極的正向自我對話，“我能應(yīng)付這個(gè)考試”，“成績并不重要，學(xué)會才是重要的”，“無論考試的結(jié)果如何，都將不會是最后一次” 。

肌肉放松法

這里介紹一種最常用的肌肉放松法：

1.頭部放松：用力皺緊眉頭，保持5 秒鐘，然后放松;----

2.頸部肌肉放松:將頭用力下彎，努力使下巴抵達(dá)胸部，保持5 秒鐘，然 后放松。----

3.肩部肌肉放松

4.臂部肌肉放松

5.胸部肌肉放松

6.背部肌肉放松

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