2018年監(jiān)理工程師考前小貼士
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小編整理在下面的幾條，是這段時(shí)間最需要注意的地方。
遠(yuǎn)離手機(jī)
有人感嘆，自己要“遠(yuǎn)離塵囂”。在復(fù)習(xí)的最后階段，我們不必要說這些假大空的話，做到遠(yuǎn)離手機(jī)，效率自然就提上來了。
作息規(guī)律
從現(xiàn)在開始，你必須知道，熬夜是惡性循環(huán)。沖刺階段，經(jīng)不起熬夜，經(jīng)不起惡性循環(huán)，務(wù)必要保證規(guī)律作息。
按計(jì)劃進(jìn)行
新的一天開始了，把自己這一天的學(xué)習(xí)計(jì)劃寫在記事本上，按計(jì)劃去進(jìn)行，計(jì)劃要有一定的可行性，不要太逼迫自己。
學(xué)會(huì)拒絕
學(xué)會(huì)拒絕，才能在有限的時(shí)間去完成自己的學(xué)習(xí)任務(wù)，才能提高效率。拒絕那些不是很重要的事，生活才能井然有序。
調(diào)整好心態(tài)
焦慮會(huì)使我們的效率降低，良好的心態(tài)是關(guān)鍵。即使我們很難做到，我們也要朝著保持良好心態(tài)的方向去努力。
關(guān)于調(diào)整心態(tài)，小編給大家多說一些：
要增強(qiáng)自信心
要獲取好成績(jī)，一定要有自信心。這如同體育運(yùn)動(dòng)員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應(yīng)該具有良好的競(jìng)技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平?？忌谶M(jìn)入考場(chǎng)之前，多想一些有把握獲取好成績(jī)的條件，如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”，“考試就像平時(shí)測(cè)驗(yàn)，無非在這里多做幾道題而已 ”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的情緒。
自我放松，緩和緊張的心理狀態(tài)
常用的自我放松訓(xùn)練有以下幾種：
呼吸松弛訓(xùn)練。坐在座位上，雙目微閉，兩腳著地，雙手自然放在膝上，腳與肩同寬。然后進(jìn)行腹式呼吸3~4次。吸氣時(shí)用鼻慢慢地吸，先擴(kuò)張到腹部，在擴(kuò)張到胸部，吸足氣后屏一屏氣，然后用鼻和嘴將氣慢慢地吐出，這個(gè)過程連續(xù)多次就可以達(dá)到平靜的心理狀態(tài)，消除緊張和憂慮的效果。
肌肉松弛訓(xùn)練?？荚嚂r(shí)，坐姿要放松，一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復(fù)兩三次，這時(shí)全身肌肉必會(huì)放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。
轉(zhuǎn)移想象訓(xùn)練。轉(zhuǎn)移也是保持良好心境的一種方式。如涂抹一點(diǎn)清涼油，聽聽音樂，從事散散步、游泳等不劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，使心態(tài)平衡，頭腦清醒，緊張緩解。
自我暗示訓(xùn)練。要善于利用自我暗示語(yǔ)的強(qiáng)化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績(jī)是有把握的”等等。自我暗示語(yǔ)要簡(jiǎn)短、具體和肯定，要默默或小聲對(duì)自己說(不讓他人聽見，不影響他人答題)，這樣，可以通過聽覺說話運(yùn)動(dòng)覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能夠有效抑制怯場(chǎng)。
情景模擬訓(xùn)練?？忌鷤儏⒓幽M考試時(shí)，或在平時(shí)考試過程中，有意識(shí)地進(jìn)行練習(xí)和放松訓(xùn)練，從而保證高考時(shí)有良好的心態(tài)。
最后預(yù)祝各位考試成功!
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